都市人經常都是坐著工作，較少活動到雙腳，即使你很注重運動，通常都只是做帶氧運動，卻忽略了下半身肌肉的鍛鍊。其實，鍛鍊下半身肌肉是女生最值得的投資，只要下半身肌肉結實，不但令身體線條看上去更苗條，身體也會更健康！

1.令你擁有「易瘦」體質

下半身的肌肉佔全身肌肉量約60%至70%，只要鍛鍊好下半身肌肉，令身體的肌肉量上升，你的基礎代謝率便會提升。基礎代謝率是指你即使全日躺在床上，也會消耗到的熱量。基礎代謝率一提升，你不需要改變日常飲身，也可以令你在平日消耗較多的熱量。



2.延緩老化，保持青春

鍛鍊雙腿還可以令你保持青春，什至回春！近年有科學家發現，下半身肌肉在使力而收縮的時候，會分泌出「肌肉激素」（myokine），這是一種「抗老化荷爾蒙」，能分解脂肪、預防糖尿病、穩定血壓等，而且在你30歲後仍會大量分泌。這種抗老化荷爾蒙只有在老舊細胞被破壞後，再形成新的肌肉細胞的四個月內才會分泌，所以我們可以多做下半身的重量訓練來抗老化。

3.改善手腳冰冷

鍛鍊雙腿的時侯，大量的血液輸送到腿部再回到心臟，這會加速你的血液循環。如果你經常手腳冰冷和有水腫的困擾，可以透過鍛鍊下半身肌肉來改善。

4.避免受傷

長期缺乏鍛鍊的肌肉就像一條老化的橡皮筋，一扯就會斷開，而且我們在30歲後肌肉量會漸漸下降。腿部肌肉就如氣墊一樣在撞擊時會減輕對骨骼的傷害，所以鍛鍊好雙腿就是對自己的最佳保護了！



想知道鍛鍊雙腳的方法？又想知道重量訓練會不會令自己變成「金剛芭比」？年過50可以健身嗎？不論你在運動方面有什麼疑問，我們都即將有專家為你解答！

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