平日上班時，你忙著追趕時間期望加快工作的進度；放假時，你忙著要打扮應酬各種聚會，榨取假期的每一秒去玩樂，連旅行也要早機去晚機返並且排好滿滿的行程。你以為生活節奏快，讓各式各樣的活動霸佔你的時間表就等於充實？你又有多久沒有好好聆聽自己，與自己的身體和心靈對話？

生活很「快」，但你快樂嗎？

你希望你的人生會是走馬看花嗎？當生活過份急速，你連回頭一瞥的時間也沒有，更不會去細味你每天的生活，就忙得只剩下工作。我們強調速度，卻一直侵蝕著生活品質、健康和工作效率，精神疲累、緊張令你如拉緊的橡皮筋，再被忙碌拉扯便會斷掉。



學習把生活還給自己

早於20年前，歐美已推崇「慢活」，所指的並非是終日無所事事，而是學習細細咀嚼當下，感受自己正在做的事情。我們如何去放下營役度日而拾起「慢活」？

1.Slow food - 美好的味道值得你花時間去品嚐

作為一個城市外食族，是不是已經有許久沒有嚐過「食物的原味」？食材本身的味道很多時候已被化學添加劑喧賓奪主，就連吃飯的時間也要榨取每一分秒，一邊吃飯一邊「煲劇」、打機，你又真的享受食物的味道嗎？

歐美國家提倡慢食多年，細細咀嚼除了可以讓你在工作間隙縫中歇息一下，還可以享受當下，食物的與味道由舌尖上的味蕾出發，令你細想食物的味道和價值。慢食除了指慢慢地進食，更是一種生活文化，在用餐時先感受菜色的香氣，再欣賞擺盤的色彩和美感，最後品嚐每一種食物的味道和配搭。

2. Slow City - 調整呼吸 與自己的身體對話

現代社會講求「快」，時間就是金錢，生活節奏急速不在話下，連在通勤的邊角時間都要滑手手機，緊貼訊息萬變的世界，低頭猛看的同時亦成為了資訊的奴隸。上班族要抓緊每一分秒，連食飯亦只有短短一小時，下班又要趕應酬，腦袋沒有一刻能夠停下來。

我們需要讓腦袋寧靜下來，把過度的繁忙抽出。如果你需要更深刻地去感受身、心、靈的合一，可以學習瑜伽讓你可以與自己的身體對話。在達成瑜伽動作前，神經和皮膚會把接收到的訊息傳遞到大腦，再以意念去調整身體，同時亦要專注呼吸和保持身體的平衡。這是讓身、心、靈達到平衡的訓練，身體既放鬆又保持警覺，瑜伽的狀態就是如此充實，而非看上去放空似的模樣。

3.Slow Work - 想多快好省 結果得不償失

上班族一天至少工作八小時，你可以無間斷地把工作以最快的速度完成，而且品質仍然可以維持高水平嗎？當我們不停向前跑，時間久了，雙腿一定會累，更何況是我們的大腦？

大腦至少需要十五分鐘的時間，才能進入深思的狀態，但我們總會被不定時插入的事情打擾，例如是來電、電郵等等。大腦在處理被插入的事件後又要再次重新專注投入工作，就像一直又開又關著電器，很容易會「短路」。不妨把一天要完成的工作寫下在「To-do list」，在開始一項工作時讓自己先靜下來，喝一口茶、深呼吸，完成工作後再回覆電郵。在每項工作之間或是完成一天的工作後，你可以多點拉伸身體，舒緩一天積壓下來的疲勞。

慢活其實不是要你一整天下來什麼也不做，而是要用心去感受當下，花時間去沈澱出生活的美！這是一種平衡的生活態度，既有效率地生活，卻不至於被生活壓得喘不過氣來。

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