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| 跳舞不但能迅速燃燒脂肪，又可達到修身健美的效果，加強血液循環及身新陳代謝，
透過大量排汗，排出毒素，令面色紅潤，更有美膚之效，令人保持青春美麗，心境愉快。 |
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舞蹈多元化，輕鬆 簡單 易學，有效地修飾身體各部位，滿足各位女士不同的需要！ |
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舞蹈名稱 |
簡介 |
好處 |
適合人仕 |
| 主題舞 |
I Dance |
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獨創的I Dance舞有別於一般舞蹈，包含所有舞蹈組合的元素，簡單易學，修身效果顯著 |
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I dance, You dance, Everybody can dance |
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舞蹈名稱 |
簡介 |
好處 |
適合人仕 |
| 減肥瘦身 |
Zumba Fit |
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ZUMBA®是現時最流行、風靡全球的高帶氧健身舞蹈 |
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一種融合了拉丁和國際音樂元素而成的舞蹈，刺激澎湃的音樂，猶如致身在歡樂派對當中 |
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配合快慢節奏的獨特舞步，可90分鐘消耗1200卡路里，輕鬆又有效地健身 |
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舞步簡單變化多而有趣 |
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修身燒脂效果極佳 |
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加速新陳代謝 |
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思想樂觀正面，自信心提升 |
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身心靈更健康喜樂 |
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| Funky Dance |
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Funky來自fun一詞，意思是指使人快樂、開心融會了時下所有流行音樂來配搭不同舞蹈，不論是Hip Hop, Boxing, Disco, Jazz, Latin, Belly等各種不同風格的舞曲和舞蹈方式都可以編排在Funky Dance裡 |
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動作輕鬆，有趣又有效 |
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加強心肺功能、增加肌肉彈性及柔軟度、燃燒脂肪，令你活力充沛而開朗 |
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| Slim Dance |
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專為女士而設，不需要任何舞蹈天分，舞步簡單易記 |
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最有效、最健康、最有趣、最持久的減肥健康舞 |
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絕對達到BURN FAT效果 |
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節奏輕鬆，充滿動感 |
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大量排汗，燃燒脂肪 |
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收緊鬆弛部位 |
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| Tummy & Hips Burning |
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舞蹈以旋轉，震動和波浪動作集中燃燒胃腩，腹部和臀部之脂肪 |
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亦可鍛鍊腰，腹，臀之鬆弛部位 |
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極速修身和突出線條 |
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動作針對胃腩，上腹，下腹和臀部，絕對能達至修身效果 |
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任何對自己身型不滿意的女仕 |
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要達至消脂減肥和修身的女仕 |
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舞蹈名稱 |
簡介 |
好處 |
適合人仕 |
| 修飾線條 |
Shape Up Dance |
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女性踏入25歲後，新陳代謝率便開始減慢，無論你有幾纖瘦都好，身體某些部位例如手臂、胸部、肚腩,或臀部等都開始鬆弛 |
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iDance獨創的舞蹈，專為透過一些激烈的舞蹈動作，幫助女士結實肌肉， |
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| Stretching & Toning |
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Stretching是在所有運動前後必須注意及重要的一環 |
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可練習到在運動時正確的呼吸、糾正一些錯誤的姿勢 |
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可鍛鍊身體每個部份的柔軟度和伸展各部位的肌肉，讓身材更修長 |
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最重要的拉筋部份動作絕對可以令崩緊部位得到鬆弛，達到舒筋活絡的效果 |
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增加身體柔軟度和身體平衝力 |
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放鬆肌肉和筋絡，可避免做運動時的勞損或錯誤動作所導致的問題 |
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任何運動人士 |
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修飾全身線條 |
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長期在辦公室工作的人士 |
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建議每週最少上2-3堂 |
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| Power Burning |
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是一種健身的舞蹈，著重於體能及健康，有效地強化循環系統，提供運動時的帶氧量。 |
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調節身體胎肪的百分比 |
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燃燒體內多餘脂肪, 特別着重腹部和腿步 |
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舞蹈名稱 |
簡介 |
好處 |
適合人仕 |
| 忘憂減壓 |
Funky Boxing |
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配合澎湃音樂加上大量伸展動作，運動量較大，充分燃燒脂肪，大量排汗 |
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課堂所學習拳腿動作及技巧，可作個人防衛之用，及可提高自衛能力 |
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有助宣洩情緒，令妳釋放生活上種種壓力，是現代女性Keep Fit減壓的不二之選 |
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| Funky Pilates |
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Pilates是國際模特兒及舞蹈教練必選之修身舞，亦是眾多好萊塢明星的至愛 |
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配合正確呼吸，氣從鼻入，從口出，利用橫膈膜呼吸，鍛鍊腹部，收緊腹部周圍肌肉 |
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透過拉筋和加強伸展動作，達至強化肌肉 |
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能有效地減低精神壓力，增加身體柔軟度 |
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iDance將Pilates融會在Funky Dance舞蹈上，以開心活潑的音樂配合舞蹈改善核心力量、彈跳力、身體平衝力和呼吸控制，同時鍛鍊集中力 |
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增加身體柔軟度，強化肌肉，讓身材更修長 |
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強化背部及脊椎，更有收腹之效果 |
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可預防肌肉受傷，同時改善痛症，長期練習可發揮一定矯正不良姿勢的作用 |
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舒緩身心、忘憂減壓 |
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| Line Dance |
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是I Dance另創的一種排排舞，打破一般傳統略為沉悶的舞步，風格創新，簡單易學 |
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被稱為“能走就能跳的舞蹈”，步法簡單而俱挑戰性 |
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讓跳舞者能跳出自己的個人風格，可說是老少咸宜的舞蹈 |
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簡單易學，在不知不覺中帶出運動的好處 |
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適量排汗 |
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更能協調手腳的靈活性 |
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任何年齡 |
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初學者或對跳舞有興趣的人仕 |
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| Aerolatino |
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以帶氧運動為基礎，將傳統拉丁舞（森巴，倫巴，牛仔，鬥牛）等的基本動作與健美操動作巧妙結合，亦是消脂Keep Fit的不二之選， 不同舞姿有助增強身體柔韌性之餘，亦可消脂，舞出健美身形。 |
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使練習者在健身消脂的同時，充分展現自身的性感和魅力。 |
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舞蹈名稱 |
簡介 |
好處 |
適合人仕 |
| 藝術風情 |
Technique of Latin
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透過 Cha Cha Rumba Samba Paso Dobie and Jive等的拉丁舞步深入淺出去投入拉丁舞世界, 可從基本功開始為進階打好基礎 |
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| Latin Dance |
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由我們常見的Cha Cha, Sumba, Rumba, Jive, 鬥牛舞及牛仔舞等組成 |
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拉丁舞是一種帶氧量極高的運動。它著重節奏，臉部表情，眼神及身體語言 |
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拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部及臂部為主要的一種舞蹈藝術 |
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據研究顯示，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉有160 – 180次，心跳率可由每分鐘80次升到120次，功效相等於任何體力訓練或有氧運動，可以增強心臟的強度和耐力
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學習拉丁舞更可建立自信、自尊，緩解精神緊張、鬱悶，提高人際關係及社交能力 |
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Bollywood & Polynesian
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美國有Hollywood而印度有Bollywood |
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一種融會古典印度舞與現代街頭舞的寶萊塢舞，以強調節拍、活力見稱，更有快速消腩效果 |
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學習Bollywood不需要任何跳舞天分，舞步簡單易記，同時，令自己手腳協調 |
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此舞最大的特色是舞步會融合故事發展而轉換動作及情感 |
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45分鐘就能消耗約500卡路里 |
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結實臀部及修飾全身曲線，尤其是一向難以消滅的肚腩和水桶腰，是一項非常好的帶氧運動 |
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Broadway Jazz
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美國紐約百老匯式歌舞劇融合芭蕾舞和爵士舞技巧包括Sexy Dance、Lyrical Jazz、Funk Jazz和Hip Hop Jazz，簡單來說，是集合爵士舞、芭蕾舞和現代舞，但具有故事情節的現代舞蹈，趣味性極高 |
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舞姿優雅，改善身體線條 |
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增強肌肉彈性、增強韌帶柔韌性 |
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提高人體協調能力 |
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能發掘學員的藝術表演細胞，加強自信心，提高學員的舞蹈技巧、動作質感、音樂感及團體合作精神 |
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| Foundation Of Dance |
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教練能有經驗的糾正跳舞者跳舞時一些不正確而導致受傷的步法，亦可學習到基本的轉身，跳躍，提腿等的基本功，
可運用於任何舞蹈之內。 |
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能打好舞蹈基礎底子 |
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對任何步法容易掌握 |
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鍛鍊出優美身段 |
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舞蹈名稱 |
簡介 |
好處 |
適合人仕 |
| 潮人必選 |
Hip Hop |
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Hip是指臀部，Hop是跳動的意思，連起來就是跳動的臀部 |
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它的動作是由各種走、跑、跳組合而成，極富變化。通過頭、頸、肩、上肢、軀幹等關節的屈伸、轉動、繞環、擺振、波浪形扭動等連貫組合而成的。 |
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各個動作都有其特定的健身效果 |
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改善心肺功能、減少脂肪、增強肌肉彈性、增強韌帶柔韌性
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協調人體各部位肌肉群，塑造優美體態，提高人體協調能力 |
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有修身功能，中低強度的帶氧運動 |
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經常練習能增加你全身的協調，讓你的身材比例更趨標準 |
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Fusion Jazz
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爵士舞是一種既急促又富動感的節奏型舞蹈， 舞蹈散發出愉悅的氣氛和快樂的精神，非常具感染力。 |
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課堂主要以Luigi Jazz熱身，亦會教授一些基本的舞步組合及創意動作 |
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以音樂配合流行強勁的節拍，舞蹈的動感和音樂的節奏，可以訓練身體協調、音樂觸覺、創意及自信心 |
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爵士舞班不單鍛練身體，而且訓練創意思維 |
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增強身體柔韌度及協調力，伴以流行歌曲，令會員更投入 |
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低撞擊度，消耗量適中 |
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Pop Jazz
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Pop Jazz 充滿動感的多元化節奏型舞蹈，舞步揉合著剛與柔的特性，課堂亦會教授Jazz Funk, Lyrical Jazz和 Hip Hop Jazz |
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爵士舞節奏強勁、充滿動感、靈活，是極富趣味的肢體活動 |
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爵士舞班不單鍛練身體，而且訓練創意思維 |
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低撞擊度，消耗量適中 |
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| Jazz Funk |
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融合多種不同變化的舞步（POP JAZZ，JAZZ，FUNKY）於一隻舞蹈之內，可以輕鬆愉快，又有無窮樂趣的去演譯，真是潮人必選 |
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利用舞步去燃燒脂肪 |
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配合音樂節奏，進行呼吸吐納，能起到較好的健身效果 |
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舞蹈名稱 |
簡介 |
好處 |
適合人仕 |
| 兒童班 |
爵士舞
(初級班) |
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透過節奏強勁的流行音樂，利用創意的輕鬆活潑的舞步，讓小朋友學習爵士舞的風格、簡單的舞步和技巧
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導師將教授爵士舞的基本動作，如伸展運動、跑跳動作及舞步組合 |
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訓練小朋友身體的協調，使他們能於舞蹈中發掘自我、增加自信心及表演欲
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現代舞
(入門班)
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導師將帶領小朋友學習多個創意舞蹈，讓他們了解舞蹈的不同基本元素，例如身體、形狀、空間、時間、速度及動作的質感等，引發出他們的無窮想像力及創作力 |
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芭蕾舞
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訓練音樂節奏感，培養小朋友對舞蹈的興趣和發展想像力，讓兒童自我認識、運用身體表達內心情感以培養個人情操及鍛練優雅的體態和氣質 |
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